Зубы никогда не портятся без причины. Всегда существуют определенные факторы, которые приводят к ухудшению состояния эмали и внутренних тканей зуба. Чтобы знать, как сохранить зубы здоровыми, нужно знать, что для них полезно а что нет.
Особенности питания
Одни продукты влияют на зубы положительно, другие же только вредят им. Чтобы сверкать здоровой улыбкой до старости, нужно питаться сбалансированно. Ведь как сохранить зубы здоровыми, знали еще во времена отсутствия всяческих медикаментов.
Полезные продукты:
- Молоко, сыр, натуральный йогурт и другие молочные продукты. Содержат большое количество кальция, ряд других минералов и витаминов. Если человек употребляет достаточное количество молочных продуктов, риск развития кариеса сокращается на 60%.
- Орехи. Укрепляют костную ткань, обладают антисептическими, антиспазматическими свойствами. Но помните о том, что разгрызать орехи зубами категорически запрещается – эмаль от этого быстро приходит в негодность.
- Свежие ягоды и фрукты, овощи. Это настоящая кладезь витаминов, которые нужны не только зубам, но и организму в целом. Необходимо регулярно жевать твердые овощи и фрукты, такие как яблоки, морковь. Они «тренируют» десны и зубы, отчищают их от налета.
- Зелень.
- Цитрусовые. Но злоупотреблять ими не стоит, поскольку кислая среда не очень хорошо влияет на эмаль. В умеренном же количестве лимоны, апельсины, мандарины только способствуют защите зубов и десен.
- Яйца.
- Рыба и морепродукты.
- Минеральная (и просто чистая) вода, зеленый и черный чай.
- Семена кунжута. В них содержится большое количество кальция. К тому же кунжут нормализует кислотно-щелочной баланс и счищает налет.
Вредные продукты:
- Газированные сладкие напитки. Кислоты и сахар, которые входят в их состав, разрушают эмаль. Такие напитки можно употреблять только изредка. Чтобы минимизировать вредное воздействие на зубы, их следует пить через трубочку.
- Сладости. Сахар, который в них содержится, способствует развитию бактерий и разрушает зубы. Злоупотреблять нельзя любыми видами сладкого: конфетами, выпечкой и т.д. К примеру, любимые многими ириски способны застревать в промежутках между зубами и оставаться там, пока их не вычистят щеткой. Сюда же относятся мюсли, козинаки, различные батончики.
- Сухофрукты. В них содержится большое количество сахара, к тому же они достаточно липкие и сложно удаляются. Желательно после употребления сухофруктов пользоваться зубной щеткой, чтобы удалить их мелкие частички.
- Кофе. При частом регулярном употреблении затемняет эмаль, оставляет эмаль. Также кофе делает эмаль липкой, из-за чего на ней остаются частички еды.
- Мучные изделия (белый хлеб, булочки, макароны). Крахмал, который содержится в них, является ценной питательной средой для бактерий.
- Алкогольные напитки. Ухудшают выделение слюны, тем самым нарушая кислотно-щелочной баланс в ротовой полости. Также спиртное раздражает мягкие ткани рта.
Вредные привычки
Общеизвестно негативное влияние курения и употребления алкоголя на зубы и десны. Но есть и вполне безобидные на первый взгляд привычки, которые, тем не менее, вредят зубам. К таковым относятся:
- Откусывание ниток, проводов, пластика, открывание бутылок зубами. Это разрушает эмаль, которая покрывается мелкими трещинками. При частом откусывании описанных предметов на зубе появляется выемка, которая может привести к растрескиванию и крошению твердых тканей.
- Слишком частое использование зубочистки. Если пользоваться зубочисткой правильно, она приносит только пользу. Но привычка ковыряться ею в зубах постоянно может привести к повреждению десен и эмали.
- Покусывание ручек, карандашей. У врачей привычка грызть ручки и карандаши также известна как «болезнь школьника». Твердые предметы повреждают эмаль. К тому же, на них находится большое количество бактерий, которые могут вызвать воспалительные процессы.
- Привычка грызть ногти. Как и в предыдущих случаях, вред наносится эмали, поскольку ногти также довольно твердые. А еще под ними всегда есть бактерии. Если они попадают в микротрещинки на десне или твердых тканях, возможно воспаление.
- Пристрастие к семечкам. Как правило, человек привыкает раскалывать шелуху только одним зубом. Со временем на нем может появиться выемка, которая приведет к откалыванию кусочков твердой ткани зуба. Желательно очищать семечки пальцами. Кстати, раскалывать зубами орехи также нельзя.
- Привычка скрежетать зубами. Непроизвольный скрежет – это болезнь, которая называется «бруксизм». Если Вы можете контролировать свой скрежет, заставляйте себя воздерживаться от этой дурной привычки. Если же скрежет не контролируется, необходимо лечение.
Секреты здоровых зубов
Как сохранить зубы до старости целыми и здоровыми? Учитывайте описанные выше негативные факторы и старайтесь избегать их. Вот еще несколько полезных советов, которые позволят уберечь зубы от порчи:
- Главное правило – придерживайтесь всех требований к гигиене полости рта. Регулярно чистите зубы, пользуйтесь ополаскивателями, зубной нитью. Правильно подбирайте жесткость щетки, желательно делать это по консультации со стоматологом. Не забывайте о том, что щетку нужно мыть, а не просто ополаскивать холодной водой. По крайней мере старайтесь время от времени опускать ее в дезинфицирующий раствор.
- Сбалансированно питайтесь. Учитывайте рекомендации по продуктам, описанные выше.
- Своевременно лечите заболевания при их выявлении, не давайте болезни перейти в более серьезную стадию. Хотя бы раз в полгода посещайте дантиста для обследования и профилактики заболеваний.
Как видите, сохранить свои зубы в целости и сохранности на долгие годы вовсе не сложно. Это не требует каких-то огромных усилий или значительных финансовых расходов. Главное – придерживаться элементарных правил гигиены и не допускать ошибок, описанных в этой статье.
